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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
