電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
