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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
