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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
