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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
