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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
