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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
