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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
