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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
