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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
