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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
