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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
