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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
