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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
