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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
