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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
