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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
