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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
