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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
