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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
