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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
