電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
