電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在做(zuo)這些動作的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
