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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
