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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有(you)一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
