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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
