電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
