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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
