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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
