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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
