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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
