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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
