瑜伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽,或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期,或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi),不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后,關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong),且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病,不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中,許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu),因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領(ling),或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作,但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了,應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環,使(shi)身(shen)體(ti)得到放松,還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式,也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi),從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式):??雙手(shou)合(he)掌,以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸,全身(shen)放松。集中(zhong)思緒,摒棄雜(za)念,通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環,不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態,而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei),腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少,所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣,改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候,可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽,這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力,預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒,可以試(shi)試(shi)瑜伽,通(tong)過瑜伽發...