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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
