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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
