電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
