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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
