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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
