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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
