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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
