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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
