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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
