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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
