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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
