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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
