電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
