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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
