電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)(yi)些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
