電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
