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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
